第12章 关系¶

人世间最大的孤独，不是缺少朋友，而是缺少真正诚挚的友谊。

——弗朗西斯·培根

人与人之间的关系是我们学习和成长的丰富源泉。我们人生中最大的奖赏来自关系，最大的挑战也来自关系。有些时候，关系可能会非常复杂，非常令人困惑。然而你将会在这一章看到，真实、爱与能量原则能极大地简化关系，帮助我们建立清醒自主的、有爱的人际联结。

这一章里你可能会读到一些不同意的观点，没关系。我并不想劝你改变原有的价值取向，只是给你展示怎样将个人成长的原则运用到人际关系这个领域。但是，我也确实想向你提出一些挑战，让你审视自己对于关系的原有理解，从而做出清醒自主的选择。

我们的生活中充满了各种各样的关系，我们有亲人、朋友、弱社交、同事、亲密关系、竞争对手……无论你处于什么样的状态，真实、爱与能量这些原则都能帮你改善现有关系。在这一章，我会主要（但也不完全是）探讨亲密关系，但其中的理念也适用于其他所有类型的关系。

关系与真实原则¶

让我们从一个基本的评估开始：对于你当前所处的关系，你觉察到了什么？真实情况到底是怎样的？

你对当前所处的关系感受如何？你快乐吗？或者，你感到不满意？你感到与他人建立了联结吗？或者，你感到孤独？这些关系根植于真实吗？或者，是根植于虚幻？人们知道你真实的样子吗？或者，你只是把真实自我藏在了面具之下？当前的关系能给你带来能量吗？或者，是在持续消耗着你？你得到了自己想要的东西吗？或者，有一些东西始终是缺失的？

面对这些问题的时候，请对自己保持坦诚。对于跟你最亲密的那些人，你能给他们什么支持？你能为伴侣提供什么？他人会因为你的存在而受益吗？或者，你只是在一味索取却并没有过什么给予？

透过外在表象，去看清关系最深处的真实情况。比如，婚姻可以仅仅是一个法律意义上的标签，也可以是两个人深度的联结。当揭掉表面的标签之后，你看到了什么？这段关系的真实内核到底是什么？

你可以审视自己拥有的关系的广度和深度。你在生活中经常结识新的朋友吗？如果你问一下，有多少人会说了解你？你和他们有多深的联结？哪些人会把你看作亲密的朋友？你想在自己的生活中拥有更多人际联结吗？你想加深现有的哪部分关系？

现在，把注意力放在自己的预测上。坦诚地讲，你认为当前的这些关系会向什么样的方向发展？哪些关系在走向紧密，哪些在走向疏远？你正在走向哪里？根据当下的真实情况，你能看到什么样的未来？

在我们做出对于人际关系的预测时，很明显会有大量的不确定性，所以很难做到完全准确。你需要做的，是做出合理的判断。你最真实的预期——哪怕最终被证明有误——实际上包含了很多信息，因为判断本身揭示了你的信念。你的信念会影响行动，最终影响关系的走向。也正因此，了解自己的真实判断是重要的，因为这种自我认知能够给你力量，让你清醒自主地改变那些存在问题的关系。

请格外留意自己的情绪，因为情绪本身是重要的信号。积极情绪意味着你心底里有积极的预测，而消极情绪说明你心底里有消极的预测。有时候，你可能感觉一段关系在不断被削弱，虽然表面上似乎一切都很好。这时你就需要与对方坐下来探讨一下，看看这段关系中存在什么被忽略的重要问题，然后一起解决。

曾经有很多次，我对自己与妻子艾琳之间的关系产生了某种不好的感觉。表面上似乎一切都很好，我也想不出有什么问题。但随着时间推移，我始终摆脱不了这种感觉，好像我们之间有一堵无形的墙在越变越大。如果我只是一味否认这种感觉的存在，它只会一直在那里。在这种情况下，每当我把自己的感受告诉艾琳，两个人沟通之后，总会发现确实有一些不易发现的问题存在，导致了这种不舒服的感觉。一旦我们把这些问题拿到台面上来，即使问题没有马上解决，彼此之间的亲密感也能再次找回来，我们往往会感觉变得更亲密了。

正是因为这些经历，在人与人的关系方面，我对自己的直觉怀有充分的信任。当我感觉不太对时，我知道最好的选择就是直接找到对方，告诉对方，我们之间似乎存在一些问题，我们可以一起来梳理清楚。如果你像这样足够坦诚地对待这份关系，最终会获得彼此的亲密和信任。

无论你对当前的关系有什么感觉，请先坦诚接纳这种感觉的存在，哪怕你感到自己陷入了困境。不要一味否认。如果你感到有压力，感到孤独，请接纳这些压力和孤独的存在。如果你感觉婚姻正在走向尽头，请接纳这种真实感觉的存在。如果你感觉停滞不前、无力改变，请接纳这种真实感觉的存在。永远不要闭上眼睛对真相视而不见。如果你想获得成长，想突破当前的困境，首先就要停止否认自己的真实处境。

最后，很重要的是，请接纳人与人之间关系的本质：所有关系都只是暂时的。无论你们之间有多坚韧的纽带，最终都一样会分离。没有什么关系是永恒的，至少从客观层面上是这样。请接纳这个真相，对自己生命中出现的所有关系报以更深的欣赏。当你明白所有关系都是暂时的，这些关系就会变得更加宝贵，你也就更不会把别人的付出视为理所应当。

关系与爱原则¶

通过主动与他人建立联结以及允许他人与你建立联结，你得以建立和拓展自己生命中的人际关系。建立联结最基本的方式，就是直接交流。你与他人交流得越多，拥有的联结就越多。这些联结让你获得人与人之间的亲密和关怀，于是你能够感受到更多的爱。

妻子艾琳和我发展出了非常紧密的关系，原因就是我们花了大量时间进行交流。1994年我们刚认识的时候，就经常在电话上一次聊几小时，交流自己认为重要的任何事情。这种坦诚交流的习惯一直保留到了今天。很棒的一点是，她经常能在很多问题上提供非常独特的视角，我非常欣赏她的这些洞见。我知道她对我也有相同的感觉。

交流只是一个开始，人与人之间的关系能够从交流慢慢发展为有共鸣。然而，即使有频繁的交流，关系也依然有可能陷入停滞或者遇到瓶颈。偏离真实、爱与能量原则会让人与人之间的关系被削弱，而当这些原则被很好地遵循时，关系中的阻碍则会随之消融。

如果你仔细审视自己的沟通习惯，会发现通常存在着某种不平衡。你很可能比较擅长三条基础原则中的一个或者两个，但某一部分是相对缺失的。比如，我自己是过于偏向真实和能量原则，我喜欢发掘新的真相，愿意激励人们行动；而我的短板就是，在沟通中通常缺少共情。相反，艾琳在真实和爱这两个方面做得很好，但在激励行动方面又相对较弱，因为她经常会忽视能量原则。

想想你认识的一些人，看能否辨认出他们在沟通时的主导因素是什么。哪些人关注真实原则，喜欢探究事实、获取信息？哪些人更关注爱原则，探讨任何东西都是为了更好地建立联结？哪些人更偏向能量原则，希望推动人们行动？在所有人与人的交流中，你都能看到真实、爱与能量原则的某些方面，但大多数人都会明显倾向于其中某一两个。

你跟他人建立联结的时候，会怎样结合真实、爱与能量这三条原则？注意，你最短板的那一方面，往往就是你关系中很多问题的根源。如果能更好地发展自己的短板，你会在关系方面获得重要的成长。

在与人交流时遵循爱的原则，这对我来说是一个很大的挑战。我被一对理性派父母养大，父亲是一个航空软件经理，母亲是一所大学里的数学教授。在这样一个家庭里，真实和能量是彼此沟通的最主要原则，而爱则是相对匮乏的。我很少听到类似“我爱你”这样的表达，拥抱也是很少见的行为。结果就是，长大以后，我在与人沟通时也主要基于真实与能量原则。我在同理心和共情等方面都比较弱。坦白说，看到别人用充满爱的方式相处，我还会感到很不自在。

但跟我相反，艾琳生长在一个爱与真实原则主导的家庭，而能量原则几乎不存在。她的家人都充满关爱、情感丰富，喜欢在一起共度时光。艾琳和她的兄弟姐妹们会被邀请参与家庭的各种决定，比如制订度假计划。但同时，她的家庭教育里缺少强有力的约束和管教，这也导致她在之后的生活里遇到很多问题。比如，她曾经一度陷入虐待式的感情关系，但因为恐惧，她花了很多年才下决心结束了那段关系。

当艾琳和我刚开始交往时，真实是我们建立联结的最主要原则。我们都是好奇心很强的人，能喋喋不休地一起交流各种各样的问题。于是，我们在短时间里建立了非常亲密的关系，彼此都很享受对方的陪伴。随着关系的发展，我们帮助彼此获得了巨大的成长。

我第一次遇到艾琳的时候，她在兼职做一个秘书，同时在一所成人教育学校读书。我把一种全新层面的能量带进了她的生活，鼓励她辞去了原本让她毫无激情的工作，找到自己真正喜欢的事业。我并没有通过自己的能量去掌控她，而是遵循真实的原则，尽自己所能去做真正对她有益的事。艾琳做好了准备，在我的影响下，她用前所未有的方式把能量原则融入了自己的生活，而她也对此感到非常高兴。

与此同时，艾琳也给我带来了很大影响，她让我学会了感知自己的内心。我以前从来没有遇到过像她这样开放、有爱、富有同情心的人。我在大学毕业几个月之后认识了她，那时我对计算机可比对人感兴趣多了。她非常坦诚地分享自己的成长经历，我发现她那富有爱心的特质是一种天赋。她很容易就能让我放下防备，以一种我觉得不可思议的方式，帮我发掘出自己的共情能力。正是因为她的鼓励，我才下定决心从游戏行业转换到个人成长领域。如果我们没有相遇，我现在也就不可能从事这样一个帮助他人成长的事业。

现在，你看到了真实、爱与能量原则的重要性。在此基础上，你可以自主地诊断出关系中存在的问题，并推动其发展。如果我对艾琳说自己内心感到失去了联结，她反而会感到欣慰，因为她知道了我的真实感受，并且能够帮助我。同样，如果她在设定新目标、做出行动决策时向我寻求帮助，我也会是一样的反应。这种对彼此的帮助不仅让我们各自成为更好的人，同时也加深了我们之间的联结。

如果你正处于一段关系中，你能说出彼此最合得来的地方是什么吗？你们能遵循真实原则，分享知识并从彼此身上学到东西吗？你们能遵循爱原则，充分表达情感、享受彼此的陪伴吗？你们能遵循能量原则，鼓励、支持彼此追求自己的目标吗？如果三者都在一定程度上具备，哪一种是最主要的？

一个很有用的做法是，如果你们知道各自在这段关系中最主要的联结方式，那么每当感到彼此变得疏远时，就能运用自己擅长的方式让关系重新变得紧密。同时，你们还能用各自擅长的方式，帮助彼此获得成长。通过这样的关系，我们最终能够将真实、爱与能量原则更好地融入自己的生活。

关系与能量原则¶

最好的关系，是能增强你能量的关系，而不是削弱你的关系。选择进入一段关系的意义，在于能更好地将真实、爱与能量融入生活，感受到彼此共同成为一个更好的整体。如果一段关系让你偏离这些原则，这种关系其实就不值得维持。你在削弱自己的关系中待得越久，能量就会变得越弱。最好的关系会满足你的需求和渴望，帮助你获得清晰感，同时更好地建立联结。这些人能在关键的地方给你的生活带来更多价值。

一段清醒自主的关系需要双方的努力和承诺，一方不能独自扛着整个关系往前走。如果你们花更多的时间争吵对抗，而不是分享爱，那最好的选择就是放手。让自己拥有能获得滋养的关系，别委屈忍受。给自己充满能量，这并不是什么自私的行为。如果能让关系保持在充满能量的状态，你也会变得更强，而且你的能量还会传递给身边的更多人。

如果最削弱你的关系发生在你和家人之间，怎么办？实际上，对削弱自己的关系保持所谓“忠诚”，这没什么光荣可言。你在这种关系中削弱自己，同时也在削弱着身边的人，把每个人都往下拖。别逼自己，也别逼他人为了所谓的“忠诚”而受折磨。如果你是一个特别忠诚的人，那就把这份忠诚给真正值得的人，而别给那些把你的付出视为理所当然的人。

你从一段关系中真正想得到的是什么？对方身上的什么特质最吸引你？说到底，你始终拥有和任何人建立联结的自由，所以请定一个更高的标准。允许自己去和那些能给你带来能量的人建立友谊，甚至建立亲密关系，这些人能够让你更好地将真实、爱与能量融入生活。远离那些会把你带入迷途的人。

在建立长期关系的时候，我会尤其谨慎地做选择。我喜欢那些对自己有更高要求，能够遵循真实、爱与能量原则而生活的朋友。至于那些不坦诚、不自主、低认知、感情冷漠、有虐待倾向、注意力涣散、不自律以及缺乏责任感的人，我从来不和他们建立紧密的关系。我的职业让我有机会和很多人进行交流，我也很愿意帮助别人。但是，只有符合我交友标准的人，我才会与之建立更深层次的关系。

另外，如果一个人确实符合了我对于朋友的标准，那我们往往很快就能从弱社交变成好朋友。对于交友，我最看重的一点就是：对方是不是主动成长的人。我经常会被主动成长的人吸引，彼此很容易就能建立联结。我并不在乎他们的客观条件，比如年龄大小、信仰、富有或者窘迫。我们对于个人成长的兴趣会变成友谊的共同支点，而彼此之间的差异又能让对方学到新东西。

在我建立起这种标准之前，我发现友谊并不能让自己感到满意。交到朋友并不是难事，但总会有一些人进入我的生活，然后让我变得更加偏离真实、爱与能量这些原则。比如在学生时代，我结交了一些喜欢喝酒的朋友，结果就是我从一个不喝酒的人变成了一个酒鬼。在一次聚会上，我喝了整整14杯酒，第二天醒过来完全记不起前一天的事。我不得不问朋友们发生了什么，结果才知道：我吐在了一个人身上，中途昏死了过去，最后七倒八歪回到了自己的房间。后来我离开了这些朋友，之后就再也没有酗酒。今天如果我跟艾琳说：咱们晚上喝一杯吧！她只会笑话我，因为在她看来酒精根本不是什么好东西，而且她知道我也是这么认为的。

人们常说，看看你花最多时间和哪些人相处，就能预测出你的未来是什么样子。这是真的。你身处的关系确实会给你的个人成长带来极大影响。如果你发现，自己要费很大力气去抵御朋友带来的消极影响，那这场反抗最终只会失败。请唤起内心的能量，从这样的关系中离开，让更多提供正向支持的人来到自己身边。一个经验是：如果你发现自己陷在了持续消耗能量的环境里，不要徒劳地斗争，起身离开就好。如果你还是想看看问题出在哪里，那也可以先抽离出来，从旁观的角度能看得更清楚。

我知道，有时离开一段消耗能量的关系是极其困难的。但无论多难，解决方案始终都一样，就是离开。当你停止挣扎、真正开始思考如何离开当前的消极处境时，你实际上能释放出强大的能量。即使你还没有脱离当前的关系，但只要开始转向正确的方向，你就会开始感到更有能量。无论外部条件如何，遵循能量原则都可以让你的内心变得更加强大。

给他人带来能量的最好方式，就是让自己充满能量。只有当你自己能量满满的时候，才能真正支持到他人。相反，如果你自己很脆弱，那根本没法帮助他人。如果想让世界大躯体变强，每一个小细胞就要学会照顾好自己。

如果你想吸引高质量的伴侣，最好的选择就是你自己更好地遵循真实、爱与能量原则。如果你发现自己总是在吸引错误的人，或者压根吸引不到什么人，原因很可能就是：你自己的生活已经偏离了这些重要的原则。如果你认为，需要使用虚伪的手段才能吸引到对的人，那你就是让自己屈从于虚伪和欺瞒，而这样只会适得其反。如果你想吸引坦诚的人，那就让自己足够坦诚；如果你想吸引充满爱心和关怀的人，那就让自己变得更有爱、更充满关怀；如果你想吸引勇敢的人，那就先让自己成为勇敢的人。

不同的人会被不同的特质吸引，但真实、爱与能量是具备通用性的特质。只要是正常人，没有人会想要充满谎言的关系，没有人会想要充满冷漠的关系，也没有人会想要虐待式的关系。我们每个人有不同的特质，但我们都会被真实、爱与能量这些最根本的特质所吸引，我们也都愿意拥有这样的关系。你越能把这些特质融入自身，就越能变成受欢迎的人。

关系与一体原则¶

每当我们想要向外建立新关系的时候，请不要忘了：世上的每个人原本就是相互联结的。我们都是同一个大躯体中的小细胞，那些认为每个人都是孤立个体的观点，只不过是错误的幻象。严格来说，我们其实根本不需要从无到有与他人建立关系；我们需要做的，只是找到原本就存在的关系。

艾琳和我都发现一件事：当我们接受了一体原则时，更多同频的新朋友就开始被吸引到生活中来。一些不寻常甚至不太可能发生的事情，往往在对的时间把我们引向了对的人。我们甚至有种奇怪的感觉，就是我们和这些新朋友是命中注定要相遇的。实际上，我们俩就是这么相遇的。我们在相同的时间进入了同一所大学，但在毕业之后，我们才因为某个机缘而相遇。我们有如此多的共同爱好，好像我们就是注定要在一起的。

最近，我们俩在亚利桑那州的塞多纳小镇待了几天。有一天，我们走进一家游客商店，不知道为什么，我们和一个完全不认识的女人产生了某种强烈的感应。于是我们开始聊天，30分钟之后彼此变成了朋友，最后拥抱道别。一周之后，她给我们寄来了一份小礼物，对我们给予她的启发表示感谢。对艾琳和我来说，类似的经历越来越多地发生在我们的生活中。在我体会到一体的思维模式之前，我根本不可能走进一家商店去拥抱一个原本不认识的人。随着你把一体原则更好地融入生活，请做好准备，你会收获很多奇妙的体验。

一体的思维模式之所以如此有效，我觉得原因是：当你认为人与人之间原本就存在着联结，人们就会感受到你的开放和坦诚，于是也做出相似的回应。很显然，和某个人破冰的最好方式，就是相信你们之间本来就没有什么“冰”。对于高度清醒、高度自我觉知的人来说，这一点尤为真实。持有相似理念的人传递出友好信号，于是他们自然会做出友好的回应，而不是伤害或拒绝。如果你带着一体的思维模式去接近一个人，但遭到了粗鲁的拒绝，那大概率这个人并不持有相同的理念，所以无法跟你同频。遵循一体原则的好处之一，就是你能够自然吸引到其他同频的人，同时也筛掉不同频的人。你越能与一体的理念共鸣，就越能吸引到遵循这个理念的新关系，这反过来又强化了你对一体原则的体会。

人们往往会告诉你，在接近一个原本不认识的人时，要小心被拒绝的风险。但一体原则告诉你，要把关注点放在建立联结的机会上。被拒绝代表着本身就不同频，这并不是一个糟糕的结果。但是，如果建立起了积极的联结，那么很可能你们就从此变成了更好的人。从这个角度看，这件事根本谈不上什么风险；相反，这就是那种你可以反复去下的赌注，因为实际上有很好的回报。

在建立新联结的时候，如果别人采取了主动，请保持开放心态。当一个人伸出橄榄枝时，请带着同理心和善良做出回应，保持友善。如果你发现这份关系不适合自己，那就坦诚地回应。当你觉得必须拒绝时，注意不要伤害别人。再一次，请保持坦诚和友善。另外，如果你感受到了同频，那就放下防备，听从感觉指引自己，请允许这段关系自然发展。

很多婚姻关系最终陷入了谎言和分离，原因就是其中一方或者双方都感到无法与对方建立联结，而且这种感觉可能已经很久了。然而，他们强迫自己留在这段关系中，无法与他人建立新的联结。这实际上是一种错误的“忠诚”，最终变成了一种控制的陷阱，偏离了一体的原则。这种控制只会让人更渴望向外探求，寻找人与人之间真正的联结，然后一些人选择了紧闭心门，而另一些人则在婚姻之外寻找其他亲密关系。于是人们开始撒谎，隐瞒自己的秘密，更加偏离了一体的原则。

当你处于一段亲密关系中时，请明白一件事：伴侣并不是你的私人财产。不要把对方捆得太紧，切断对方与外界建立联结的机会。如果你想获得清醒自主的成长，就要拥有开放的心态，能够与不同的人建立新的联结。实际上，在亲密关系中尤其不应该强迫对方与外部隔绝。

社会教条通常会在这一点上压制我们。我们被教导必须从一而终，永远只能和这一个人维持最深度、最亲密的关系。但现实却告诉我们，这样的关系经常会失败，最终迎来的是分离和疏远。虽然婚姻的法律关系还存在，两个人表面上还生活在一起，但实际上这份关系却在倒退，长期来看无法满足其中任何一方的感情需求。

在一段真正严肃认真的亲密关系中，你应该把伴侣的良好发展放在重要的优先级上。这包括尊重伴侣与他人建立联结的需求，有时只是比较随意的关系，而有时可能是相对亲近的关系。如果你最重要的关系让你无法与他人建立联结，那你就是拥有了一个牢笼，而不是真正清醒自主的伴侣关系。

关系与主导原则¶

你是自己人生的主导者。虽然运气也很重要，但如果你清醒自主地决定自己想要什么，并采取实际行动去追求目标，那至少能得到自己能力范围内的最好结果。掌握人生的指挥权，这并不意味着控制或者支配他人，而是你能够保持足够的自尊，知道自己完全有资格拥有真正想要的关系。本质上，关系是双方的事，你不可能只交给别人去做决定。如果你想拥有良好的关系，就必须学会成为自己人生中关系的主导者。

对我来说，提升交际能力是件挺难的事。我一直比较内向，小时候在幼儿园里，我就是那种独自堆沙子的小孩。相比跟别的小朋友交往，我更喜欢自己玩。我一直都在努力避免各种社交。后来我进入了一所全是男生的高中，这种环境确实有利于专心学习，但让我没能很好地培养与异性交往的能力。在整个学生时代，相比跟人打交道，我会觉得在跟电脑打交道时更自在。

大学毕业以后，我创建了自己的游戏公司。解决技术问题对我来说并不是难事，但我经常在人际交往中遇到问题。我总是在错误的时间，跟错误的人打交道，因为自己真的很不擅长识人。现在回头看，我简直不敢相信当时自己犯下的一些错误，但那个时候我就是那么无知。后来在艾琳的帮助下，我慢慢在人际关系上变得更灵光了，在这方面有了很大的提升。我经历了成长和蜕变，甚至在性格测试的结果上，最终从内向型转成了外向型。

一些人认为，通过掌握某些心理技巧，就能让自己在社交过程中装得很自信。但正如我在本书第5章中提到的，我觉得“成功之前先假装成功”是一种非常错误的做法。更好的做法是投入时间、提高沟通技巧，而不是虚伪地装出一副自信的样子。

你可以通过自己摸索来提高与人交往的技巧，但我的建议是，找一个老师会让事情变得更容易——当然，前提是你能尊重并实践老师教给你的东西。上大学的时候，有几个月我曾经请过一个私人教练。我只想让他帮我提高学习效率，他却不断尝试教我提高社交能力。我做了一份个人测试，他由此知道了社交是我的短板。于是，他总是给我一些“今天出去向10个陌生人微笑”之类的任务。因为我并不想做这方面的改变，所以我忽略了他的建议，最终停掉了那一期教练课程。但后来遇到艾琳的时候，我心里已经对与人交往这件事有了更多的重视。于是，最终我采纳了她的很多建议，内心也比以前少了很多抗拒。

找一个社交方面的老师其实并不难。观察一下身边的人，看看谁特别擅长与人打交道。就说你想提高自己的社交技巧，寻求一点建议，或许对方可以在一段时间里做你的老师。我的经验是，大多数人收到这样的请求都会挺高兴。帮一个内向的人变得善于交际，大家往往会觉得这是个挺有趣的挑战。

人际交往的能力，说到底只能通过实践获得提升。在网上搜，在书里找，这些都是不够的。在学到一定的理论之后，你就必须付诸实践。随着积累更多实践经验，你就会变得越来越得心应手，在与人交往的过程中变得更能自然地展现自己。

关系与勇气原则¶

勇气在人与人的关系中有着多方面的价值。首先，你要有勇气，才能克服恐惧，主动与他人建立联结。其次，你要有勇气，才能与他人拥有亲密关系。然后，你要有勇气，才能坦然承认一些关系已经偏离正轨。最后，你要有勇气，才能结束已经不再适合你的关系。

如果你想把新的关系带入自己的生活，那就别等着别人主动向你走来。你要学会采取主动。长期来看，被动等待会让你错失很多机会，最终只能后悔。如果你感到犹豫不决，那就用第6章的渐进式方法增强自己的勇气；或者如前面所说，你也可以找一个老师来帮你。

每当见到一个新朋友时，我通常会说：“嗨，我是史蒂夫。”相比使用各种所谓“技巧”，我更喜欢保持坦诚直接。如果我得到了一个冷漠的回应，那我就该干吗干吗。有些人习惯用一张冷脸去面对友善的朋友，他们跟我不是一路人，所以也没必要非得和这种人建立联系。我更喜欢去结交那些开放、友好的朋友，而不是用热脸贴冷屁股。

应对拒绝和偶尔的尴尬，这是我们需要付出的一点小代价，而得到的却是人际关系上的丰厚回报。你那丰富的想象力会把内心的恐惧变成一个喷火的大怪兽，但实际上它只是一个微不足道的小妖怪。当你真正下决心面对的时候，它很容易就会被打倒。然而，小妖怪把守着的却是巨大的宝藏。真正巨大的损失，是你不去分享欢乐，不去帮助他人，是你拒绝了原本很好的伴侣。为了避免一点小拒绝、小尴尬，你实际上付出了巨大的代价。从长远来看，你或许并不会因为一些不成功的关系而太过后悔；你真正后悔的，是没有勇气去尝试那些关系，你永远都会心心念念那可能是怎样的关系。

时不时地，请停下来想想本心问题：自己当前拥有的所有关系，是遵从本心的吗？然后，清醒自主地做出选择——哪些关系想要保留，哪些关系想要加强，而哪些关系想要结束。不要满足于满是肤浅、空洞关系的生活。去建立真正深度的联结，去选择遵从本心的生活。

当你和伴侣一起谈到关系中的问题时，请不要遮遮掩掩。无论你觉得结果会是什么，都请说出最真实的想法。如果对方一开始表现得抗拒，你也不要惊讶。保持坦诚地表达，同时认真倾听，尽最大努力去应对抗拒。表达清楚，你只是在寻求坦诚的交流，尽量让对方也接受这样的沟通原则。

在我和艾琳相处的过程中，曾经有很多次我都觉得我们要分开了。似乎有太多问题已经影响了我们的婚姻，造成了我们之间明显的隔阂，让这段关系偏离了真实、爱与能量的原则。但是，每当我们坐下来坦诚交流，有时候持续几小时，最终我们的关系又会变得更加亲密。实际上，为了让关系能够健康地发展，我们要能主动面对失去它的风险。我们必须相信，遵循真实、爱与能量的原则，这对彼此来说都是最好的。目前为止，这种沟通方式确实在让我们的关系变得越来越亲密。

有时你也许会发现，遵循真实、爱与能量的原则意味着要结束一段关系。然而，如果你的伴侣一直在让你偏离原则，同时又不愿或者不能纠正这个问题，那恐怕你最好还是离开吧。放过自己，去获得真正遵循真实、爱与能量的关系。当你要结束一段关系的时候，直接一点，坦诚一点，带着同理心，同时也保持坚强。说出你最真实的想法，坦然接纳随之而来的结果。结束那些无法让你感到满足的关系（包括长时间的婚姻关系），这其实没什么丢脸的。

不要因为担心未来的不确定性，而一直纠结于要不要离开。如果当前的关系确确实实让你偏离正轨，那就结束它。当你恢复单身的时候，未来总会有机会遇到新的伴侣。你不太可能身处在一段关系中，同时还能准确评估进入一段新关系的可能性。如果你身处一段关系中，周围的人会默认为你不是一个可选项，于是你也就不可能观察到真实的可能性，除非你从现在的关系中跨出去。

本质上，人类的所有关系都不是永恒不变的，所以请带着一份觉知：你现在拥有的所有联结，最终都会消失。对于当下拥有的联结，请学会珍惜，别把这些视为理所应当。同时，即使一份关系最终因死亡而结束，它也可以永远保留在你的心里。那些充满爱的关系的记忆，将变成你人生中最宝贵的财富。

关系与清醒自主原则¶

请尽你的最大努力，用真实的自我去和他人建立联结。这些关系不见得是完美的，但完美本身也没有必要。理论上，汽车的轮子也不是“完美”的圆形，但并不影响它们转得很好。类似地，你与他人的任何一份关系都不可能完美地遵循真实、爱与能量原则，但依然可以给你带来显著的成长。

如果想吸引更多新联结进入你的生活，你能做出的最好选择，就是专注于向这个世界表达自我。通过真实地表达自我，你会吸引到更多的人，从而更容易建立起同频的联结。

我通过写作和演讲向世界表达自我，随之而来的是，我收到了人们的很多反馈。每次演讲之后，有人会走过来向我介绍自己；每次我在网站上发布新文章，有人会给我写邮件分享他们的思考。这种主动的分享与交流，变成了我与外部世界建立更多新联结的方式。与此同时，这些交流又变成了我的信息输入，让我能够创作出更多的内容。人们把他们的想法告诉我，新的交流催生出新的创作灵感，分享创作又不断吸引更多联结进入我的生活。最终，这变成了一种良性的循环。

作为天生具有社会属性的人，你获得的多数成长其实都来自与他人的交流。有些时候这种成长是直接可见的，比如学生向老师学习；也有些时候这种成长是不那么直接可见的，比如亲密关系中的伴侣彼此学习。在这些多种多样的形式中，人与人之间的关系会成为美好的体验，值得我们去努力探索。

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恭喜你已经读到了这里。在接下来的部分，也是本书的最后一章，我们将延伸边界，把个人成长从现实生活拓展到心灵的领域。