第4章 一体¶

这世上所有的差异都只是程度的差异，而无关乎性质。因为世间万物本为一体。

——斯瓦米·韦委卡南达

在本章之前，我们已经探讨了个人成长的三条基础原则：真实、爱、能量。接下来，我们将进入衍生原则：一体、主导，以及勇气。

每一条衍生原则都源于基础原则。真实与爱构成一体，真实与能量构成主导，爱与能量构成勇气，这些衍生原则将加深你对清醒自主人生的理解。最终，真实、爱、能量这三条基础原则合而为一，则构成个人成长的第七条原则，也是最高原则：清醒自主。你会在第7章看到这部分内容。

如上所述，一体原则，源于真实和爱两条基础原则。

爱是通过清醒自主的选择去和内心真正渴望的事物建立联结，而一体是明白一个真相：与这个世界的联结，本就是你的自然状态。

几年前的一天，我在自己家后院，一边吃午餐一边看着院子里的几只小鸟。于是我试着想象，与整个世界融为一体到底是种怎样的体验？没过多久，我感觉自己的意识开始向外延伸，仿佛超出自己的身体；我想象把那几只小鸟捧在手心，就好像自己身体真的在这么做一样；我的意识继续延伸，感觉四周的院墙似乎也成了自己的一部分；最终，这种意识覆盖了眼前的一切。我依然通过自己的“眼睛”在“看”，但内在意识已经告诉我，我远远不只是自己的这副躯体。这一刻，我的内心涌起了一股强烈的积极情感；这种感觉太强烈了，以至于很快把我从那种状态中推了出来。

这段经历虽然只持续了几秒钟，但对我产生了深刻而持久的影响。接下来几周里，我的内心经历着激烈的转变。我放弃了之前看待世界的视角——这个世界由完全孤立的个体组成。我不再把周围一切看作由孤立个体组成的世界，相反，我开始获得一种新的视角：这个世界是一个巨大的躯体，而我们每一个个体都是其中的一个小细胞。

一些小细胞完全没有意识到这个大躯体的存在，它们总是无意识地跟其他细胞争抢、对抗；但有一些小细胞已经意识到了，于是它们不断努力，去让大家共同所在的这个大躯体变得更好。

通过一些练习，我学会了主动创造出这种自我意识延伸的愉悦体验。这就好像听一个熟悉的广播——电台是一直在播放的，只不过我需要把自己调整到正确的频率才能听到。我发现，调整频率最简单的方法就是问自己：那种愉悦感从哪里而来？这个问题能引导我找到正确的频率，一旦找对频率，那种感觉就会逐渐增强，让我感到极大的愉悦，那就是一种与这个世界联结为一体的感觉。

一体原则不能被单独丢开。它不是你加在个人成长清单里的某个任务，偶尔装装样子，然后第二天又重新回到孤立的思维模式。如果你能与一体原则产生共鸣，这将会给你带来巨大的转变。从此之后，你看待这世上的每一个人，都不再是与自己完全隔绝的孤立个体。

为了深度理解一体原则，让我们来看看其六个组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。

共情¶

一体视角让你能够与他人建立起共情的联结。你意识到自己不是一个孤岛，能够看到自己和他人之间本质上的联系。某种程度上，获得一体视角是一种幸运，而有些时候也是一种不幸。幸运的是，你能意识到自己和这个世界本质上是一体的；不幸的是，你会看到还有很多人并没有这样的觉知。

因为一体视角让你建立起与他人共情的联结，所以它给你带来深刻的快乐，同时也带来深刻的悲伤。你选择了一件事的快乐，也就同时选择了它的痛苦，如此而已。就像纪伯伦在诗里所写：

你生命中的悲伤越深刻，快乐也就越丰富。

那为你盛满美酒的杯皿，难道不是经受了炼炉的火焰？

那润滑的树脂，难道不是经受了树干被刀割？

当你愉悦时，望向内心深处，正是给你悲伤的东西给了你快乐。

当你痛苦时，望向内心深处，正是给你快乐的东西给了你悲伤。

当你处于一体的生命状态时，你开始能感受到世界这个大躯体的快乐与悲伤，而不再只是停留在小细胞的觉知层面。这种觉知有时会带来你能想象到的最高的荣耀感，而有时则会带来仿佛自我被掏空的空虚。

你通过一体视角感知到的不同现实真相，会让你感受到不同的情绪影响。当你对世界大躯体的未来有着积极的预期，认为人类正在向着好的方向发展，那你就会感觉很棒；相反，当你对世界大躯体的未来持悲观态度，则会感到强烈的悲伤，因为这个世界已经偏离了正轨。你无法把自己跟世界大躯体的命运完全分离开——人类的成就让你欣喜赞扬，人类的过错让你悲伤怜悯。于是，仅仅“不作恶”变得不够。遵从一体的原则，你将选择主动行善。

悲悯¶

一体视角是悲悯的核心。在一体的生命状态中，你能感受到对他人自然而然的情感。当你明白所有人都和你是联结的、一体的，爱的行动就不需要强制，不需要费力。你不需要刻意提醒自己，把邻居当作自己一样看待；你明白邻居跟自己本质上都是一体的，做出相应行动也就不会多么困难。

有一天早上我在外面散步，看到一个流浪汉在商场外捡垃圾。商场还没开门，所以只有我跟他两个人站在那里。如果像以前那样缺少一体视角，我会直接走开，不会跟他有什么眼神接触。但这一次，我知道本质上我们都是一体的。他就是一部分的我。我并不需要刻意说服自己，我内心深处就能感觉得到。所以我没有犹豫，直接走向他，对他报以微笑，给了他一些钱，然后跟他说：希望你一切都好。他充满感激地看着我，跟我说谢谢。我这么做，并不是因为这能让我自己感觉良好；我这么做，是因为当我处在一体的生命状态中，悲悯就是我联结这个世界的一种自然的方式。

如果是以前的我，就会把眼前这个流浪汉看作跟自己完全无关的存在。我可能会为他感到难过；我可能会认为，如果给他钱，他就会拿钱去买酒；我可能会感受到自认为的悲悯之情，但这种情感其实根本不真实。然而在那一天，我脑海里完全没有这些消极的想法。我只是看向他，感觉仿佛也是在看向自己。那一刻，我看到了大躯体中的另一个小细胞，这个小细胞正在受苦，于是我想给它提供一点帮助和鼓励。本质上我其实没有给出去什么东西，我是在帮助另一部分的自己。

一体视角让悲悯变得不再有条件。无论属于什么种族，信仰什么宗教，有怎样的性取向，或者过着怎样的生活，都是一样的。他人的一些行为伤害了你，其实没那么要紧。你跟世上的每一个人都是联结的、一体的，每一个人都值得被爱。

坦诚¶

当我们内心产生对一体的共鸣，谎言就变成了一种令人厌恶的东西，因为谎言会导致距离，会割裂人与人之间的联结。当我们意识到彼此之间都内在联结的时候，坦诚交流就变得很自然了。对他人说谎也就是对自己说谎。

想象一下，如果你身体里的细胞都开始对彼此说谎或者隐瞒一些真相，那会发生什么？一些白细胞报告说，一切正常！但其实它们正在病毒的攻击下步步退缩。它们可能会说，自己只是不想让其他人担心罢了。然而对整个身体来说，这样的行为是好还是坏？

但是，粗鲁的坦诚是最好的方式吗？并不是。真正的坦诚，是遵从真实原则，同时又能被爱原则所调和。把坦诚当作某种攻击武器，这并不是爱的表现，但把坦诚带入生活中的灰暗的角落，对我们有益无害。

说出实话有时候会带来痛苦、带来尴尬，但隐瞒会带来更大的伤害。你没有必要在真实自我上面戴一副虚假的面具。如果你想获得真正无条件的爱，就必须学会对这个世界完全坦诚。

在我的网站上，我经常公开分享自己过去最困难、最羞愧的那些经历。这对我来说其实是一种宣泄，我不确定这些东西是否能对别人有用。但让我吃惊的是，这些真实经历也给他人带来了深刻而持久的影响。在我的经历中，他们能看到自己的痛苦之处，这帮助他们从相似的伤痛中获得恢复。通过坦诚分享自己的悲伤，我其实让更多人活得更轻松了，而这又反过来让我从自己的经历中找到了快乐。我们在一体原则的基础上与人坦诚交流，最终其实会让自己的生命得到某种补充。

公平¶

在一体原则的基础上，我们很自然就能得出“公平”的价值观。这里“公平”的定义是：我们选择与人相处的方式，既能让彼此作为个体变得更好，同时也能让世界大躯体有所受益。

公平不是平均。同为世界这个大躯体的组成部分，从这个层面上，每个小细胞都是平等的。但是，从构成和功能的层面，个体天然就是不同的。为了促进大躯体的良好运转，有些细胞成了血液细胞，有些成了脑细胞，有些成了皮肤细胞，等等。我们作为人也是类似的道理。从基本人权的层面，每个人都是平等的；但在其他层面上，过度强调“平等”对所有人并不是好事。我们天生都是不同的，具备的优势是不同的。所以，对我们每一个人来说，发展自己的独特之处，使之成为我们的独特才华，这是非常重要的一件事。这种对自我天赋的发展依然是公平的，虽然这似乎并不“平等”。

你与人相处的时候，是不是对朋友、对家人和对陌生人都一模一样？当然不是。一体原则并不违背这一点，并不是要求你完全相同地对待每一个人。一体原则给我们的，是一个做决策时更广阔的视角：不是局限在“对朋友和家人比对陌生人更慷慨”这种层面，而是在那些自己能产生重要影响的优势领域，我们要更加慷慨，充分发挥自己的力量，而不要受当下社会责任的束缚。有些时候，这意味着帮助一个亲近的朋友；有些时候，这也意味着帮助完全陌生的人。

当你遵循一体原则时，世界仿佛就是一个大家庭，而身处其中的每一个人都是你的家人。你不可能完全相同地对待这世上的几十亿家人，但作为其中一员，你能够做出清醒自主的选择，在自己擅长的领域做出积极的贡献。这就是对这个世界、对你自己最大的公平。

在更大的范围里，公平有时也会通过正义的形式体现出来。基于正义，我们必须做出选择，在个体需求与整体需求之间做出平衡——理想状态下，这意味着将两个层面之间的矛盾最小化。正义不应该只在法庭上被讨论，而应该是我们作为个体都应该秉持的东西。当我们对正义视而不见时，也就是选择了割裂思维而非一体原则，最终我们都会因此而受到惩罚。

贡献¶

如果你具备了一体视角，自然就会想为这个世界做出更大的贡献。仅仅安于平庸的生活是不够的。作为大躯体中的一分子，如果你在远低于自己能力的状态下活着，就是对自己责任的逃避。对你自己，对其他人，你都没有活出最大的价值。

在我决定离开游戏行业之前，我已经把大量时间花在了帮助其他独立游戏开发者上，特别是那些想做出自己第一个游戏的人。我写了很多免费的文章，主持一个很受欢迎的免费线上论坛，免费分享了很多专业建议。然而，当我决定从游戏开发转向个人成长领域时，我就不再向别人提供以前那种层面的帮助了，而是迅速转向了新的领域。很多人对此感到不开心，但我认为这是一个很公平的选择：因为我相信，在个人成长领域，我能够为这个世界带来更多积极贡献。我从来没后悔过这个选择。

实际上，一体的理念还让我们在做出贡献时获得了更大的回报。如果没有一体视角，我们做事情的回报就仅仅停留在个体层面：这件事对我有什么好处？我自己能得到什么？我为什么要付出这些努力？

然而，一旦我们拥有了一体的视角，这些纠结就没有了，因为我们能够从更高的层面看待回报。本质上，别人取得成就，你也能够从中获益。别人的成功就像自己的成功一样具有价值。

你可曾发自内心地为他人的成功而开心过？很多读者会跟我分享他们在个人成长中取得的突破，每当读到这些反馈我都会很开心。我庆祝他们取得的成功，就好像那是我自己的成功一样。当我们中的一个人有所收获，我们每一个人其实都有收获。

作为一个细胞个体，你在生命中能发挥的影响是有限的。如果你只是为了自己而活，那你的生命在人类整体背景下就真的微不足道了。除了极个别例外，大多数细胞作为个体而取得的小成就几乎没什么价值。然而，如果你能够把自己和整个大躯体的发展结合在一起，你的生命就有了更宏大的意义。你就是一部分的巨人，是更宏伟意义的一个贡献者，是人类清醒自主共同意识的一个缩影。

人类的健康就是你的健康，人类的成就也是你的成就。这世上任何一个人取得的成就，对你来说都如同自己的成就一般值得珍视。你作为个体的伟大，融入了人类共同意识的发展中。你愿意为这个发展历程做出怎样的贡献？

联合¶

一体理念自然延伸的结果，就是联合意识的觉醒。你意识到小细胞对大躯体的健康负有责任，所以作为个体，你其实对这个世界负有一份责任。你不能继续只停留在个人、家庭的层面，而是要开始重新思考，自己的思维和行动将如何影响我们所在的这个世界。

联合的思维模式会带来一种巨大的责任感，所以很多人会感到这种压力难以承受。这很正常。对整个世界负起一份责任，这种感觉就像把一种巨大的负担放在肩上。你可能会想：个体怎么能承担这么大的责任呢？但实际上，对这种责任的逃避，正是一种对虚假幻想的屈服。对于这世上发生的事情，你其实永远无法完全逃避责任，因为你就是这世界的一部分。

如果你认为地球需要被保护，那你就是有责任去保护的那个人。如果你认为社会已经偏离正轨，那你就是有责任让大家回到正轨的那个人。如果你看到这世上存在问题，那你就是有责任去推动解决的那个人。

如果你还没有体会过与世界联结为一体的感受，很可能就不会同意上面这些观点。你会觉得，自己根本不可能对这些事情负有责任，因为自己只是这世上几十亿人中微不足道的一个。你觉得自己只是一个小细胞，而不是大躯体的一部分。

但是，当你明白所有人本质上都联结为一体的真相时，就会开始接受自己在现实生活中的责任，你就无法再一味退缩，否认这种觉知。我为什么要有所关心？联合意识，就是你的答案。

你能对这个世界做出的最大贡献，就是做最好的自己。做最好的自己，就是完全遵循一体的原则，去做出榜样，并教人们也同样做最好的自己。越多的人遵循一体原则，所有人就联合得越紧密，最终这个世界就变得越好。

如果你想把一体原则更好地融入生活，就必须抛弃原有的孤立思维。所有让人与人之间更加隔绝的东西，都违背了一体原则。你越让自己陷入其中，就越难以获得真正一体的生命状态。这些阻碍包括：让人们彼此割裂的种族主义、性别歧视；通过打压他人获利的工作；只爱一小部分人的小家族式价值观；等等。无论这些理念多么根深蒂固，如果你想达到更高层次的觉知，就必须舍弃它们。

怎样获得一体的生命状态¶

没有人能逼你进入一体的生命状态。如果想要获得这种生命状态，你只能通过清醒自主的选择，而这种选择又包含两个层面：理性层面和感性层面。

理性层面，就是你主动选择用联结的视角看待这个世界，把自己看作世界整体中的一部分，并接纳由这种视角而产生的更高层面的责任。感性层面，就是去下意识地调整自己的心境，感受与世界联结为一体的当下，去体会那种愉悦。

如果想要真正掌握一体视角，就需要将理性和感性两个层面结合。如果只有理性层面，你将能够从逻辑上理解“与世界一体”这个事实，却无法真正感受到它，于是就缺少把这层认知转化为行动的动力。如果只有感性层面，你将能够通过直觉感受到与这个世界联结为一体，却又少了对这种直觉的合理解释；于是你偶尔能感受到那种快乐，却很难把这层认知长久融入自己的生活。

在发展一体视角的过程中，先从理性或者感性中的一个层面开始会比较好，这取决于你更擅长哪一层面。从你喜欢的一面开始，然后逐渐扩展到另一面。之后你就可以自由转换，逐渐让两个层面都有所提升。

我自己是从理性层面开始的。最初我其实并没有那种和整个世界联结为一体的感觉，但是从理性层面我看得很清楚：如果更多个体选择联合而非冲突，世界整体就能够变得更加美好。从理性层面，我知道和平比暴力更好，知道公平比偏见更好，等等。然而，我内心里并不能真正感受到这些。在我清醒自主地做出选择时，能做到遵循一体原则而行动，但从这种角度思考问题对我来说很吃力，让我感到不自然。

直到后来，我开始尝试从感性层面去体会，最终我能够从直觉层面获得一体的感受了。一开始，这种感受带来的责任似乎让人窒息；但我持续调整自己，去直接感受与世界的联结，这最终帮助我获得了一体的视角，并且能够感到很自然而不再是被迫如此。

下面是一些具体的练习方法，能够帮你掌握一体的视角。其中一些练习解决理性层面的问题，另一些则解决感性层面的问题。

想象一体世界¶

拿出10分钟时间，安静地坐下，放松，想象世上每个人都遵循一体原则而生活，那会是一个怎样的世界？想象这样一个世界，其中的每个人都感到与他人联结为一体，每个人都能感受到这种愉悦。在这个世界中，所有竞争都被合作替代。想象自己走在一条街上，穿过人群，所有人都如同家人。每个人都想着“我们”而不只是“我”，不再有损人利己的事情存在，每个人都为世界整体的美好负起一份责任——在这样一个世界中，人们会做出怎样的行动？

在这个一体的世界里，你总是能获得公平的对待，而无论你的种族、性别是什么。如果你需要帮助，就可以去询问任何人，你会像家人一样被对待。损人利己的想法，在这个世界里会显得格格不入。这个世界崇尚的准则是：我们都是一体的。

在这个世界里，没有武器，没有监狱，没有暴力，没有战争。人们会持有不同的观点，但他们会带着同情与公平的信念与他人合作，一同探寻真相。

允许自己在这个一体世界的想象中自由地遨游，想象那里的生活会是什么样子，看看此时自己会生起怎样的感觉。

虽然这只是一个假想练习，但它确实能够加深你对一体原则的理解。在真实世界里，如果你能遵循一体原则而生活，也会受益良多。当你基于合作、公平、同情这些理念与他人相处，以及你把他人当作家人和朋友来对待时，你往往就会收到他们相似的回应。随着时间的推移，你会慢慢吸引到越来越多秉持一体理念的朋友；而实际上，你最终就为自己创造出了一个遵循一体的小世界。

沉浸于自然¶

获得一体视角的最简单方法之一，就是置身于大自然中。哪怕只有1小时甚至更短的时间，让自己从城市中抽离出来，回归到大自然中。去看看动物，去触摸植物，去感受轻拂而过的微风。

你本就是大自然中的一部分，大自然也是你的一部分。你并不是一个外来访客，你本身就属于这里。停下忙碌，停下思考，置身植物和动物之间，体会一下那种感觉。重新意识到一个真相：你原本就是大自然中的一员。

我最喜欢的地方之一，就是亚利桑那州的塞多纳，距离拉斯维加斯4个小时的车程。上次我去那里，沿着一条线路爬上山，最终俯瞰整个博因顿峡谷。我独自在那里坐了1个小时，看着日落，享受那一刻的平静。那种感觉就像冥想一样。我感到内心如此平静，待在那里久久不愿离去。这种体验是一种很好的方式，让我们从感性层面找到一体的生命状态。

肢体接触¶

有一种让人非常愉悦的方法，可以让你获得一体的体验，那就是与另一个愿意的人进行肢体上的接触。拥抱你的爱人，怀抱一个小孩子，或者轻抚一个婴儿。什么都不用说，去感受人与人之间的那种联结。

在你们拥抱的时候，想象自己的清醒意识慢慢延伸到对方的身上。在内心深处，你会听到一个声音：我们都是一体的。没有分离，没有边界。你们融入彼此，分享同一个意识。感受这种纯粹的联结，抛开所有分离的意识。不用去思考你们是一体的，感受你们本就是一体的。

除了能帮你找到一体的感觉，肢体接触还能让你加深与对方的联结，这种感觉有时候可以持续很久。随着这种联结的加强，你与他人的交流也会发生转变。心怀爱的人，天然更富有清醒意识，更富有同情心。

在感到孤独时，有时我就会走到我的两个孩子面前，给他们一个拥抱。他们一个4岁，一个8岁，通常会紧紧地抱住我，跟他们之间的这种联结让我感觉非常好。其实拥抱抚摸一个动物也能产生这种联结感。艾琳和我曾经养过一只猫，当我们把它放在腿上轻轻抚摸的时候，它经常发出咕噜噜的声音。遗憾的是，我对猫过敏，所以后来不得不给它找了一个新家，但离开它真的是一件不容易的事，与它相处的那种感觉真是太棒了。

镜像练习¶

随机选择一个人，比如一个朋友、一位同事或者某个名人。你会怎么形容这个人？列一个小清单，写下这个人的关键特质。然后，在你喜欢的特质旁边打一个“+”，在不喜欢的特质旁边打一个“-”。

我曾经把这个镜像练习分享给很多人，而尝试过的人都会感到惊奇。我建议你也试一试，它只需要花几分钟时间，但能让你明白一个真相：他人跟你其实没有那么的不同。

我们夸赞别人的那个品质，往往就是我们喜欢的自己身上的品质；我们指责别人的那个品质，往往就是我们拒绝接受的自己身上的品质。当然了，我也知道：你本是一个美丽的、智慧的、有爱的人。

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一体原则是我们最难持续遵循的原则之一，主要原因是，现实世界在很多时候还是充满割裂现象的。一体原则中很重要的一点，就是能够舍弃孤立思维，允许你的清醒意识向外延伸，突破自我的束缚。孤立自我越占据你的认知，你就越容易陷入隔绝的状态中。

我也希望可以说，自己总是能保持在一体的生命状态中，但事实并非如此。我只是从理性层面上、从情感层面上、从精神层面上感受过那种状态，我知道那是一种很美好的境界。在我状态最佳的时候，能够清醒自主地掌握一体视角；但遗憾的是，我也不是一直都能保持在最佳状态。

如果你发现达到甚至保持一体视角很困难，别沮丧。此时此刻，你理解这个概念就足够了。当时机成熟的时候，你将会清醒自主地把一体原则融入生活。但现在，我们需要继续往下走，探讨个人成长的下一条原则。